本文摘要：无论是小朋友还是大人，现在更加多人沦为零食倚赖者。

无论是小朋友还是大人，现在更加多人沦为零食倚赖者。可是现在零食的口味与款式都是五花八门，许多看起来安全性的零食只不过也并非几乎安全性。下面回来39饮食编辑一起来盘点。

　　1. 果冻　　隐患：甜蜜素。这种人工合成的甜味剂，甜度是食用糖的十五倍。过多摄取不会对肾脏、神经系统造成危害。

有些果味果冻在配料中几乎没水果，只是重新加入了香精和食用色素，色彩鲜艳、味道香甜，对身体健康却没益处。　　2. 乳饮料　　隐患：蛋白质缺少。蛋白质是人体三大营养元素之一，摄取严重不足有可能造成营养不良，免疫力减少等问题。

39饮食编辑尤其警告大家，乳饮料不相等酸奶、牛奶，不应常常卖给小朋友喝。依据国家标准，奶中的蛋白质含量不得高于2.5g/100ml，而乳饮料或乳酸菌饮料蛋白质含量不得高于1g/100ml。有些乳饮料中虽然所含乳酸菌，可以滋润肠道，但每天不应多喝，也无法替换牛奶。

　　3. 蛋糕　　隐患：反式脂肪酸。这是一种不身体健康的脂肪，摄取过量不会妨碍人体脂肪均衡，引起心脏病等。很多朋友下午茶都会自由选择喝杯红茶，不吃块小蛋糕，但如果不细心筛选，购买了反式脂肪(人造黄油、人造奶油、氢化植物油、植脂末)制作的蛋糕，就不会减少患上心血管疾病、糖尿病的风险，还不会减少儿童过敏性疾病的再次发生。

　　4. 薯片　　隐患：铝微克。由于薯片的制作工艺类似，很更容易导致铝微克。过多摄取不会阻碍人体对矿物质吸取，诱导免疫系统和骨骼发育。

薯片的脂肪含量、盐分或糖分皆较高。不吃多了更容易造成体重增加、高血压、糖尿病等。

　　5. 果汁饮料　　隐患：含糖量过低。大量饮用不会造成糖分过多、能量不足。现在很多维生素果汁饮料含糖量都广泛较高，一瓶300ml的饮品仅有含糖量贡献的热量就有90千卡。

此外，果汁饮料中的维生素含量无法替换新鲜水果或鲜榨果汁，因为很多果汁饮料在生产过程中不会重新加入人工维生素。

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